|
Home Relógio Biológico |
Conheça seu corpo e desfrute dos melhores momentos!
CURIOSIDADES SÉRIAS
sobre as necessidades do nosso corpo
regidas pela sequência das horas
**********************************
DESPERTAR
das 7hs às
8hs
Quem
gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem.
À partir
das 6h, o corpo produz um hormônio
que faz
acordar,
o cortisol.
Entre 7h
e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a
concentração máxima.
Essa
faixa de horário é ideal para acordar com
facilidade e com o pé direito.
ATENÇÃO:
Voltar a
dormir é um erro; por volta das 9h o corpo
começa a
produzir endorfinas (analgésicos naturais)
que
encorajam um sono pesado do qual será difícil
sair sem
dor de cabeça ou mau-humor.
------------------------------------------------------------
PRAZER
das 9hs às
10hs
A hora
certa para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina
(neuro-transmissor
ligado ao prazer) está em seu
apogeu. O prazer experimentado só será aumentado.
Por
outro lado, também é a hora
de
marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas, que também estão
em
alta nesse horário, funcionam como anestésicos naturais.
***************************************************
TRABALHO
das 10hs às
12hs
O estado
de vigilância atinge o seu pico e a
memória
de curto prazo
(que
guarda coisas como um número de telefone que
olha na
lista, é
retido
por alguns segundos e esquecido na seqüência)
está mais ativa.
Depois
que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs desaparecem, o organismo
atinge a sua velocidade
ideal. É
o momento certo para refletir, discutir
idéias
e encontrar inspiração.
------------------------------------------------------------------------------------
DESCANSO
das 13hs às
14 hs
A moleza
que dá depois do almoço não se deve
unicamente à digestão,
mas também a uma queda de adrenalina
que acelera o
ritmo
cardíaco.
Para
retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.
*******************************************************************
MOVIMENTO
das 15hs às
16hs
A forma
física encontra o seu apogeu no meio da
tarde,
ao mesmo
tempo em
que a capacidade intelectual diminui.
Como
não há
produção
de
hormônios específicos nesse horário, os cronobiologistas ainda não
encontraram uma
explicação para o fato.
********************************************
RUSH
das 18hs
às 19hs
A partir
das 18h, o organismo fica particularmente
vulnerável à poluição
e ao
monóxido de carbono.
Convém então limitar o
consumo
de cigarros
e evitar
se possível, os engarrafamentos. Também é
nesse
horário que a atividade intelectual e o estado de vigilância atingem um
novo pico, hora
certa de
mandar as
crianças fazerem a lição de casa, por exemplo.
************************************************
RISCO de
PILEQUE
das 20hs
às 21hs
Se
esse horário costuma coincidir com o aperitivo
de
antes do jantar.
É
bom saber que é também o momento em que as enzimas do fígado
estão menos ativas, o que faz com que se fique
bêbado bem mais rápido.
Evite tomar bebidas alcoolicas!
********************************************************
SONO
à partir
das 20hs...
A
melatonina (hormônio do sono) invade
progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é às
20h
que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por
outros iguais a cada duas
horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma
excelente idéia: o prazer sexual desencadeia
a
secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo o
adormecimento.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
REGENERAÇÃO
das
21hs a 1h
Esta
fase do sono é muito importante porque
coincide com o pico da produção do hormônio do
crescimento, indispensável para a renovação das células e a
recuperação física. Esse hormônio
permite que os conhecimentos adquiridos na véspera
sejam armazenados no cérebro.
Fonte: Yvan Touitou, Médico Cronobiologista da Faculdade de Medicina Pitié- Salpêtrière – FRANÇA.
|
|